足底筋膜炎の原因とは？
セルフケア
足底筋膜炎の原因とは？
「朝起きて一歩目が激痛！」
「長く歩くと痛くなる！」
動き出すときに足の裏が痛い！」
このような症状で困っている方は’’足底筋膜炎’’の可能性があります。
今回は足底筋膜炎について原因からセルフケアまでお伝えしていきます。
足の専門家のYouTubeでも解説していますのでそちらも併せて参考にしてください。
足底筋膜炎とは？
足底筋膜炎とは足の裏にある足底筋膜が炎症を起こして痛みが出る病態です。
足底膜は足の土踏まずを支える役割があり、足をアーチ状にすることで地面からの衝撃を吸収したり、蹴り出す際のエネルギーとして活用されたりします。 しかし、使いすぎなどによる過剰なストレスがかかると、この足底腱膜に炎症を引き起こします。この状態のことを足底腱膜炎と言います。炎症の好発部位は踵付近ですが、足底腱膜の中央部分（土踏まずの真ん中）や指の付け根付近に起こることもあります。
足底筋膜炎の原因
足の専門家としての経験上では、骨格の原因と筋肉の原因の2種類と考えております。
骨格の原因
足の骨格は骨の並びによる、アーチと呼ばれる橋のような形状を取ることにより、着地や踏み出しの衝撃を減らしたり、推進力をつけたりします。
この骨格の乱れにより骨の並びが崩れて、アーチが下がった状態になると足底筋膜に負担がかかるようになります。
特に足を正面から見た場合の’’横アーチ’’と呼ばれる部分の骨格の乱れが重要です。
横アーチは足の前側を支えています。
足の前側は踏み出すときに大きな衝撃が加わるために、横アーチにより衝撃と同時に前に蹴り出す推進力を担っています。
この横アーチが崩れて衝撃と推進力の低下により足底筋膜が引っ張られてしまい痛みが出やすい状態になります。
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筋肉の原因
足底筋膜は実はふくらはぎの筋肉と繋がっています。
足底筋膜は踵の下側ついています、アキレス腱も踵の上側につきます。
それぞれが踵を互い違いに引っ張ることにより真ん中の部分である足底筋膜にストレスがかかり足底筋膜炎になりやすくなってしまします。
なのでアキレス腱につくふくらはぎの筋肉の緊張状態が足底筋膜炎の影響を与えてしまいます。
ふくらはぎの筋肉からの張力と足底筋膜の張力がのバランスの乱れが問題です。
セルフケア
ふくらはぎの緊張改善方法をお伝えします。
まずは自分でふくらはぎの上側と真ん中を押して痛い方を特定しましょう。
特に痛い方のふくらはぎの筋肉が緊張が強い状態です。そちらの筋肉をストレッチしていきます。
ふくらはぎの上側が痛かった人は腓腹筋のストレッチを行いましょう！
ふくらはぎの真ん中の辺りが痛かった人はヒラメ筋のストレッチを行いましょう。
ストレッチやエクササイズを行なっても足底筋膜炎の痛みが改善しない場合は足の専門家にご相談ください。
あなたに合った方法で足底筋膜炎を改善させていただきます。
足の専門家だからできる足底筋膜炎の改善とは？
①当院のトータルフットケアで改善する
こちらで行うトータルフットケアで足底筋膜炎が改善します。。
身体のサボっている部位や筋肉を刺激することで、足底に負担がかかりすぎている原因から根本的に解決します。
原因から解決することで、その場凌ぎではなく、再発しない身体づくりを行います。
②当院のインソール
インソールの役割は足の形を補うのが目的ではありません。
・体重の前後のコントロールをする
・体重の左右のコントロールをする
・足の運びをよくする
・足の指を使いやすくする
・無駄な動きを抑制して必要な動きを引き出す
インソールにて上記の作用により魚の目が改善できます。
当院のインソールは足の形ではなく、動き方を主体に作成しますので
痛みはもちろん歩き方や歩くスピード、呼吸のしやすさまで変化いたします。
動きが変わることで歩行が変わり悩みが改善します。また、今より早く歩いたり走ったり、力強い動きを引き出せますので爪への負担を和らげることができます。
足底筋膜炎でお悩みの方は、登戸整体 足の専門院へご相談ください。
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登戸整体 足の専門院
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