川崎市多摩区でオスグッド病で悩んでいる方へ
セルフケア
川崎市多摩区でオスグッド病で悩んでいる方へ
運動すると痛くなる
ストレッチも痛くてできない
膝を曲げると激痛
痛みのせいで満足に運動ができない
オスグッド病の場合、上記のような症状にお困りのことが多いです！
このコラムではオスグッド病について原因からセルフケアまでお伝えしていきます。
足の専門家のYouTubeでもオスグッド病について解説していますので合わせてご覧になって下さい。
オスグッド病とは？
小・中学生のスポーツする子に多い膝の痛み。
この病気は、オスグット病と呼ばれています。
正式名称はオスグッド・シュラッター病といい、成長期特有の膝の障害です。
主に膝関節の使い過ぎや、運動量と成長が見合わない場合に発症します。
バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプが多い競技において発生率が高いとされますが、サッカーや野球などでも発症する可能性は十分にあります。
膝のお皿の下（脛骨粗面）の骨が痛んだり、出っ張ったりする症状が特徴です。
オスグッド病の原因とは？
成長期のやわらかい軟骨は、激しい運動を繰り返すと、付着している筋肉や腱に引っ張られてしまい、剥がされるような形になります。
オスグッド病では、膝の皿の下にある脛骨粗面（けいこつそめん）の軟骨が、太ももの筋肉と腱によって引っ張られ、徐々に腫れと痛みを起こすようになるのです。
脛骨粗面に付着している大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、主に膝を伸ばすのに使われる筋肉であり、走ったり飛んだりする際に多く使われます。
この大腿四頭筋がかたい状態で、激しい運動や膝の曲げ伸ばしを繰り返すと、脛骨粗面が引っ張られてしまい、剥がされるような形になり痛みが生じます。
これがオスグッド病です。
オスグッド病のセルフケア
腸脛靭帯をほぐす
膝の外側には腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）という股関節の筋肉の延長にあるバンドがかたくなっていることがあります。こちらの部位をほぐす事でオスグッド病が楽になります。
腸脛靭帯は膝の近くで、大腿四頭筋とくっついています。
腸脛靭帯がかたくなると、大腿四頭筋の張力が外側に偏り、真っ直ぐな力が膝にかからなくなり、オスグッド病の症状が強くなってしまいます。
大腿四頭筋とくっついている腸脛靭帯をほぐすことで痛みが改善しやすくなります。
図の赤丸の所を強めに２０秒くらいほぐしましょう。
めちゃくちゃ痛いですが、ほぐした後はオスグッド病の痛みが和らいでいると思います。
こちらを毎日２から３セットほど繰り返してみてください。
足の専門家だからできるオスグッド病の改善とは？
セルフケアをしてもオスグッド病の痛みが改善しない場合は足の専門家である私にご相談ください。
あなたに合った方法でオスグッド病を改善させていただきます。
痛みでサッカーができなった中学生や３年間もオスグッド病で悩んでいた高校生など、軽度から重度のオスグッド病の患者様を改善してきました。
①当院のトータルフットケアで改善する
こちらで行うトータルフットケアでオスグッド病が改善します。
身体のサボっている部位や筋肉を刺激することで、足底に負担がかかりすぎている原因から根本的に解決します。
原因から解決することで、その場凌ぎではなく、再発しない身体づくりを行います。
特にオスグッド病で悩んでいる方は体幹の重心が適正化されると痛みの改善につながりやすいです！
②当院のインソール
インソールの役割は足の形を補うのが目的ではありません。
・体重の前後のコントロールをする
・体重の左右のコントロールをする
・足の運びをよくする
・足の指を使いやすくする
・無駄な動きを抑制して必要な動きを引き出す
インソールにて上記の作用によりオスグッド病が改善できます。
当院のインソールは足の形ではなく、動き方を主体に作成しますので
痛みはもちろん歩き方や歩くスピード、呼吸のしやすさまで変化いたします。
動きが変わることで歩行が変わり悩みが改善します。また、今より早く歩いたり走ったり、力強い動きを引き出せますので爪への負担を和らげることができます。
オスグッド病の方は、インソールで膝を曲げるときの安定性を高めてあげると痛みが改善しやすいです。
オスグッド病でお悩みの方は、登戸整体 足の専門院へご相談ください。
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登戸整体 足の専門院
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〒214-0014
神奈川県川崎市多摩区登戸３３８０−１ アヴニール登戸南武町 302
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