足の親指の痛みでお困りの方へ それ強剛母趾かも？
セルフケア
足の親指の痛みでお困りの方へ それ強剛母趾かも？
足の親指の痛みと聞くと外反母趾が浮かびますが、違う原因で痛みが生じている可能性があります。
強剛母趾（きょうごうぼし）という病名をご存知でしょうか？
こちらの可能性があるので下記の内容をよく読んで自分に当てはまるか判断してみてください。
強剛母趾とは
強剛母趾とは、足の親指の第一中足骨趾節関節(MP関節)において、骨の増殖が生じて硬くなり、曲げ伸ばしに制限が生じる状態のことを指します。
外反母趾でもなく痛風でもなくレントゲン画像を撮ると関節の変形が見つかります。
※外反母趾や痛風との鑑別が必要
・外反母趾では親指がくの字に曲がり横側の痛みが中心になります。。
・強剛母趾では関節の上側に痛みが出ます。
・痛風の痛みは同じ関節の上側に出現しますが、急激な激痛と共に赤く腫れ上がります。
明らかに激痛のため外反母趾や強剛母趾とは一線を画します。
また痛風では歩くことなど関係なく安静にしてても炎症によりズキズキ痛みが生じます。
症状
足の親指の付け根に痛みと腫れが出ます。
特に親指を上に反らしたときに痛みが強くなります。
※痛みが強かったり、変形が増すと反らす事が困難になります
歩行時痛や靴とぶつかって痛みが出たり、つま先立ちが痛みで困難になることがあります。
上記の痛みが発作的に生じるため、急激に痛みが出るようになったと訴える方が多いです。
原因
片側だけであれば怪我によるものが多く、両側であれば家族歴が関連していることが多く見られます。
50歳以上の男性に多いとされています。強剛母趾は多くは明らかな原因なく加齢とともに進行します。関節軟骨の摩耗が蓄積し、変形が進行すると考えられます。特に母趾は歩行時に強いストレスを受けるために軟骨がすり減りやすく、体重の２倍相当の力が足の親指にかかります
セルフケア
強剛母趾の痛みを改善するには、足の親指への過度なストレスを取り除かなければなりません。
身体の中のサボり筋を刺激して痛みのストレスを改善しましょう。
①お尻の筋肉エクササイズ（大臀筋）
膝を曲げた状態から脚を持ち上げてお尻の筋肉を刺激する。
高く上げてしまうと腰に負担がかかるので、お尻に力が入る高さまで。
②モモ裏筋のエクササイズ（ハムストリングス）
膝を伸ばした状態から曲げる。
モモ裏がつりやすい人は９０度の角度から曲げるようにしましょう。
③スネの筋肉エクササイズ（前脛骨筋）
足首を自分の方に向かって持ち上げてスネの前側の筋肉を刺激する。
実はこの３種類の筋肉は、親指の負担を減らす筋肉です。
この筋肉達が働く事で、歩行時の親指への過度な体重のかかり具合を調整してくれます。
この中でも特にサボっている筋肉を刺激することで痛みが楽になります。
上記の部位をエクササイズ後に歩いたり、親指を反らした時の痛みが1番軽減している筋肉をエクササイズして働かせましょう。
毎日１０回３セットほ行います。
サボり筋は人により異なるので、エクササイズ後1番楽になった筋肉を繰り返し刺激しましょう。
登戸整体 足の専門院での治療
①当院のインソール
インソールの役割は足の形を補うのが目的ではありません。
・体重の前後のコントロールをする
・体重の左右のコントロールをする
・足の運びをよくする
・足の指を使いやすくする
・無駄な動きを抑制して必要な動きを引き出す
インソールにて上記の作用により強剛母趾が改善できます。
当院のインソールは足の形ではなく、動き方を主体に作成しますので
痛みはもちろん歩き方や歩くスピード、呼吸のしやすさまで変化いたします。
動きが変わることで痛みが改善します。また、今より早く歩いたり走ったり、力強い動きを引き出せますので
スポーツを行う方の手助けにもなります。
②当院のトータルフットケアを行う
こちらで行うトータルフットケアでも強剛母趾の痛みが改善します。
身体のサボっている部位や筋肉を刺激することで、親指に体重がかかりすぎている原因から根本的に解決します。
原因から対処することでその場凌ぎではなく、今後の人生にもいい影響を及ぼします。
強剛母趾でお困りの方はいつでも登戸整体 足の専門院にご連絡ください。
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【店舗情報】
登戸整体 足の専門院
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