浮指の本当の原因
セルフケア
浮指の本当の原因とは
’’浮指’’
みなさんの中でも該当される方がいるのではないかと思います。
今回は足の専門家が浮指の症状や本当の原因について紹介させていただきます。
浮指とは
足の指が地面についておらず、床から浮いている状態。
成人のみではなく、小児にも存在します。
小学校卒業時には、なんと8割の児童にこの浮き指が見られるとの調査報告もあります。
子供から大人まで浮指が存在するので注意が必要です。
簡単な浮指チェック法として軽いスクワットをしてみましょう。
スクワット時に指先が浮いてくる方は”浮指”です。
浮指の症状
①足の痛み
指先が浮いている分、母指球の横ラインへの刺激が強くなります。
そのせいでタコや魚の目（ウオノメ）ができて痛みがでます。
また、指が浮いていると足裏の足底筋膜（そくていきんまく）という足の骨を支える筋膜が引っ張られてしまうので、足底筋膜炎にもなりやすくなります。
②足の痺れ
浮指があると足の裏の神経に刺激が加わりやすくなり、モートン病という神経痛が出やすくなります。
モートン病は痛みに加えて痺れが出ます。
また、体重の分布に偏りが生じてしまい足裏全体に過度なストレスが加わり足に痺れが出ます。
③腰痛
指先が浮いていることで常に踵側に重心が傾くので姿勢が崩れやすくなります。
そのせいでお腹が突き出たりして負担がかかり腰に痛みが生じやすくなります。
④背中の痛みや肩こり
指先が浮き踵側に重心が傾くとお腹が突き出やすい姿勢になりますが、そのカウンターで背中は曲がり頭が前に突出します。
曲がった背中で筋肉が常に引っ張られてしまい背中の痛みが出ます。
頭が前に突出するのでそれを支える首の筋肉に負担がかかり肩こりなどの症状に繋がります。
⑤巻き爪
歩行時に足の指に正常な圧力がかからなくなるため、巻き爪になりやすいといわれています。巻き爪とは、爪への過度な負担などによって爪の先端が内側に巻き込んだ状態のことです。
浮指の原因
①踵重心（かかとじゅうしん）
最大の原因は重心の位置です。
踵側に重心が偏ると足の指が浮いてきます。
踵重心で歩くうちに足の指が浮いてきて、姿勢が乱れて色々な症状を出します。
上半身を後ろに１mmずらすと指が浮いてきます。
逆に上半身を前に１mmずらすと指に体重が乗ってきます。
浮指は前者の、後ろに上半身がずれている状態です。
ぜひ立って体験してみてください。
浮指のセルフケア
①テーピング
テーピングにて踵重心を真ん中に乗せる方法があります。
ガムテープを２枚重ねて踵に貼ります。
※踵にだけ貼ります
その状態で立ってみましょう。
指先も着地して足の裏全体が地面に接地しているのがわかると思います。
今度はスクワットをしてみてください。
最初より指先が浮かないようになります。
簡易的にできるのでおすすめです。更にこのテープを靴のインソールに貼っておけば靴を履く度に重心がと整います。
※靴の中敷を外して裏側の踵の部分にガムテープを２枚重ねます
②重心エクササイズ
浮指が踵重心が原因です。
なので重心の位置を真ん中に乗せてあげると改善します。
スクワット時にタオルを踵に入れて行いましょう。
そうすると重心が真ん中になるのでスクワットしながらその感覚を掴みます。
慣れたらタオルを抜いて先ほどと同じ感覚でできるように練習しましょう。
繰り返していくことで重心の位置を掴むことができます。
※タオルを使った重心エクササイズの様子
③当院のインソール
インソールの役割は足の形を補うのが目的ではありません。
・体重の前後のコントロールをする
・体重の左右のコントロールをする
・足の運びをよくする
・足の指を使いやすくする
・無駄な動きを抑制して必要な動きを引き出す
インソールにて上記の作用により浮指が改善できます。
当院のインソールは足の形ではなく、動き方を主体に作成しますので
痛みはもちろん歩き方や歩くスピード、呼吸のしやすさまで変化いたします。
※当院のインソールは０,５mmの厚みで違和感なく最高の状態に調整します
④当院でトータルフットケアを行う
こちらで行うトータルフットケアでも浮指が改善します。
身体のサボっている部位や筋肉を刺激することで、重心が踵寄りになっている原因から根本的に解決します。
原因から対処することでその場凌ぎではなく、今後の人生にもいい影響を及ぼします。
浮指でお困りの方はいつでも登戸整体 足の専門院にご連絡ください。
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